低枕老失眠 枕头低失眠

一、枕头过低的影响

1. 生理机制

枕头过低会使头部处于低位，血液过度流向头部，导致起床时头部发胀、眼睛浮肿，同时颈椎缺乏支撑，肌肉无法放松，影响睡眠质量。长期使用低枕头还可能引发落枕，表现为颈部疼痛和活动受限。

2. 与失眠的关联

部分人群（尤其是老年人）可能因枕头过低加重脑供血不足，间接导致失眠。但需注意，失眠也可能是其他因素（如动脉狭窄）引起，需结合具体症状判断。

二、如何调整枕头高度

1. 科学高度建议

2. 材质选择

三、其他改善建议

1. 辅助措施

2. 睡姿调整

若调整后仍持续失眠，建议就医排查其他潜在病因。