厌恶上班失眠厌恶上班失眠的人

我理解你现在正经历着职场倦怠和失眠的双重困扰，这种状态确实会让人感到身心俱疲。结合搜索结果，我为你整理了一些可能对你有帮助的建议：

1. 理解并接纳自己的情绪

不想上班和失眠都是很常见的现象，尤其是在长期高压工作环境下。职业倦怠通常表现为情绪衰竭、去人格化和成就感低落。接纳这些情绪是第一步，不要过度自责，这其实是身心在提醒你需要调整。

2. 调整工作心态和方法

3. 改善睡眠质量

失眠往往与工作压力形成恶性循环。可以尝试：

4. 建立健康的工作生活平衡

5. 必要时寻求专业帮助

如果症状持续超过2周，建议考虑心理咨询。认知行为疗法对职业倦怠和失眠都有不错的效果。如果是病理性失眠，可能需要专业医疗干预。

希望这些建议能帮到你。记住，工作只是生活的一部分，照顾好自己才是最重要的。如果尝试后仍无改善，建议及时寻求专业帮助。