咋样算是失眠 这样才算失眠

根据医学定义和临床标准，失眠的判断需要同时满足以下核心条件，结合睡眠障碍和日间功能影响两方面综合评估：

一、睡眠障碍的核心表现（需至少满足一项）

1. 入睡困难：卧床后超过30分钟无法入睡（儿童/青少年为20分钟）。部分患者可能表现为反复思考或焦虑导致的入睡延迟。

2. 睡眠维持困难：夜间觉醒次数≥2次，且每次醒后再次入睡时间超过30分钟。睡眠浅、易受干扰也属于此类。

3. 早醒：比预期起床时间提前30分钟以上，且无法继续入睡，导致总睡眠时间不足（成人通常少于6小时）。

二、持续时间与频率

三、日间功能损害（需至少一项）

四、排除其他干扰因素

自测建议

可通过《匹兹堡睡眠质量指数》(PSQI)量表初步评估，若多项指标异常建议就医。中医还建议根据失眠类型（如肝郁化火型、阴虚火旺型）选择针对性调理方法。

若符合上述标准，建议记录睡眠日记并咨询专业医生，必要时结合多导睡眠图等检查明确诊断。