吃什么会导致人失眠的

睡眠质量与我们的饮食习惯密切相关，某些食物确实可能成为"失眠帮凶"。以下是可能导致失眠的食物分类：

含咖啡因的食物和饮品

咖啡因是最常见的导致失眠的物质，它会刺激神经系统，抑制腺苷的作用，使大脑保持活跃状态。

具体包括：

辛辣刺激性食物

辛辣食物容易助火生热，过多食用会导致体内火气旺盛，上扰心神，使人心情烦躁，难以平静。

常见的有：

油腻和高脂肪食物

油腻食物会加重脾胃负担，导致脾胃运化失常，痰湿内生，影响气机升降，心神被扰。

包括：

胀气食物

这类食物在消化过程中容易产生大量气体，引起腹胀不适，中医讲"胃不和则卧不安"。

主要有：

甜食和高糖食物

甜食容易生湿生热，损伤脾胃，导致心神失养；还会引起血糖波动，影响睡眠。

其他需要注意的食物

- 某些药物：如激素类、降压药、抗生素等也可能导致失眠