请问失眠喝什么茶最好呢

失眠时选择合适的茶饮可以帮助安神助眠，但需注意避免含茶碱较高的茶类（如绿茶、生普等），以免加重失眠。以下是针对不同体质和症状的推荐茶饮及搭配建议：

一、经典安神茶饮推荐

1. 酸枣仁茶

酸枣仁是中医治疗失眠的核心药材，可直接泡水或搭配其他食材（如百合、茯苓），适合心神不宁、多梦易醒的人群。若肝气郁结，可搭配麦芽、洛神花疏肝解郁。

2. 百合莲子茶

百合滋阴润肺，莲子清心火，适合心火旺盛或阴虚导致的失眠。可加入桂圆补气血，增强安神效果。

3. 桂圆红枣茶

气血不足引起的失眠可饮用桂圆红枣茶，补益心脾，改善疲倦、心悸等症状。

二、对症调理茶方

三、其他助眠选择

注意事项

1. 避免睡前大量饮茶，建议睡前1-2小时饮用，每次200-300ml为宜。

2. 长期失眠需结合作息调整，茶饮仅作为辅助手段。

3. 部分药材（如莲子心）性寒，脾胃虚寒者应减少用量。