一、药物治疗（需严格遵医嘱）
1. 物
苯二氮卓类：如片（2-10mg）、艾司唑仑片（1mg），可快速改善入睡困难，但长期使用可能产生依赖性。
非苯二氮卓类：如唑吡坦（5-10mg）、右佐匹克隆（1-3mg），副作用较少，适合短期使用。
2. 抗抑郁/焦虑药物
适用于伴随抑郁或焦虑的失眠，如盐酸舍曲林片、米氮平片，可调节神经递质水平。
3. 中成药辅助
六味地黄丸（肾阴虚）、枣仁安神胶囊（心脾两虚）等，需辨证使用。
二、非药物治疗
1. 认知行为疗法（CBT-I）
通过调整错误睡眠认知、限制卧床时间（如仅睡5-6小时逐步延长）重建睡眠节律。
2. 生活习惯调整
固定作息时间，避免白天补觉；睡前2小时禁食、避免电子设备蓝光刺激。
营造安静、黑暗的睡眠环境，室温建议18-22℃。
3. 放松训练与运动
睡前冥想、渐进性肌肉放松可降低焦虑；白天适度有氧运动（如快走30分钟）但避免睡前剧烈活动。
4. 物理治疗
经颅磁刺激（rTMS）、光照疗法可调节生物钟，尤其适用于昼夜节律紊乱者。
三、注意事项
避免依赖药物：长期服用可能导致成瘾、肝功能损伤，需定期复诊调整方案。
心理支持：家庭沟通减轻压力，必要时寻求心理咨询。
及时就医：若伴随心悸、头痛或情绪持续低落，需排查甲亢、抑郁症等潜在疾病。
案例显示，综合治疗（如药物+心理干预+家庭支持）可使失眠改善率达80%以上。建议先尝试非药物疗法，无效时再结合短期药物，并在医生指导下调整。
