失眠20年竞是肝气郁滞

失眠治疗 2025-08-26 09:440治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 气血运行受阻

肝主疏泄，当情绪压力导致肝气郁结时，会影响全身气机升降，使心神失养，表现为入睡困难、多梦易醒或凌晨1-3点早醒。长期肝郁还会耗伤肝血，进一步加重失眠并伴随恐惧、胆怯等情绪。

2. 兼证复杂多样

肝郁可能衍生其他病理变化，如肝郁化火（烦躁易怒、口苦）、肝郁脾虚（腹胀腹泻）、肝郁痰扰（胸闷痰多）等，这些都会通过不同途径干扰睡眠。

若存在以下表现，可能属于肝郁型失眠：

情绪长期低落或易怒，睡前思绪纷乱

胁肋胀痛、咽喉异物感（梅核气）

消化异常（食欲不振、便秘或腹泻）

伴随头晕目眩、眼干涩等肝血不足症状

1. 中药调理

基础方剂：柴胡疏肝散（柴胡、白芍、枳实等）疏肝解郁，搭配茯苓、合欢皮健脾安神。

代茶饮：合欢花+红枣煮水（养血解郁）或玫瑰花+陈皮（理气化痰），湿热体质需慎用。

2. 非药物疗法

穴位按摩：每日按压太冲穴（足背）、三阴交（内踝）各3分钟，缓解肝郁。

泡脚疗法：40-45℃温水泡脚20分钟，促进气血流通。

情绪管理：避免压抑情绪，可通过运动、倾诉疏解压力。

睡眠习惯：睡前1小时远离电子设备，保持环境安静。

饮食禁忌：少食辛辣油腻，避免加重肝火。

注意：若症状复杂或长期未缓解，建议在中医师指导下辨证用药，避免自行套用方剂。肝郁严重者可能需配合心理疏导或西医治疗。