干什么事情会使人失眠

一、心理与情绪因素

1. 压力与焦虑：工作、学习或人际关系的压力会引发焦虑，导致入睡困难或睡眠浅。长期焦虑可能形成“害怕失眠”的恶性循环，进一步加重症状。

2. 抑郁情绪：抑郁症患者常伴随早醒、多梦，且情绪低落会干扰睡眠质量。

二、不良生活习惯

1. 电子设备使用：睡前过度使用手机、电脑等设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱生物钟。

2. 饮食刺激：咖啡、浓茶、酒精或睡前过饱（可能引发胃食管反流）均会干扰睡眠。

3. 作息紊乱：熬夜、不规律的作息时间会打乱生物钟，导致入睡困难。

三、环境与生理因素

1. 睡眠环境不适：噪音、强光、温度过高或过低、床具不舒适等直接影响入睡。

2. 躯体疾病：慢性疼痛、甲亢、呼吸暂停综合征等疾病可能伴随失眠。例如，夜间频繁憋醒需警惕呼吸暂停问题。

3. 药物影响：部分抗抑郁药、高血压药物或突然停用可能引发失眠。

四、中医视角的体质原因

中医认为失眠与气血失衡相关，例如：

五、改善建议（简要）

若长期失眠且伴随其他症状（如心悸、持续情绪低落），建议就医排查潜在疾病或心理问题。