泡脚冶失眠泡脚治疗失眠的中药方

失眠治疗 2025-08-19 12:170治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 夜交藤+合欢皮

夜交藤30克（养心安神、祛风通络）与合欢皮15克（解郁安神）搭配，加水煮沸20分钟后泡脚，适合失眠多梦、血虚身痛者。

可加生姜3片增强散寒效果，适合体寒人群。

2. 丹参单方

丹参50克煮水泡脚，活血化瘀、清心除烦，适用于心火旺盛型失眠。

3. 黄芪+合欢皮+郁金

黄芪（补气）、合欢皮（安神）、郁金（疏肝解郁）各15克，适合心脾两虚伴情绪郁结者。

水温与时间：40-45℃温水，泡15-20分钟，避免高温导致兴奋或出汗。

水位：需没过踝关节，可配合按摩足底穴位增强效果。

煎煮方法：中药需先煮沸10-20分钟，再兑温水调至适宜温度。

1. 禁忌人群

阴虚火旺者（泡脚后可能加重燥热）、糖尿病患者（易烫伤）、静脉曲张患者（血管扩张加重病情）需谨慎。

若泡脚后反而失眠，应停止并改用其他助眠方式（如热牛奶、冥想）。

2. 辅助建议

严重失眠需结合医生指导，泡脚仅作为辅助手段。

白天适当运动，避免午睡过长，调整作息规律。

以上方案可根据体质和症状灵活调整，建议持续使用1-2周观察效果。若症状未缓解，应及时就医排查其他病因。

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