有什么泡水治疗失眠的

一、单味药材推荐

1. 酸枣仁

中医常用安神药材，能养心安神、缓解焦虑。每日取10克热水冲泡，睡前饮用，适合心慌、多梦的失眠人群。

2. 百合

性微寒，适合阴虚火旺型失眠（如口干、心烦）。6克干百合泡水，可清心安神、润肺养阴。

3. 合欢花/合欢皮

具有解郁安神作用，尤其适合情绪焦虑导致的失眠。取5克泡水，或与红枣搭配增强效果。

二、经典搭配组合

1. 酸枣仁+百合+合欢皮

三者协同作用，酸枣仁养心，百合清火，合欢皮疏肝，适合长期失眠者。比例建议10:5:5克，睡前冲泡。

2. 桂圆+酸枣仁

桂圆补益心脾，酸枣仁养血安神。将3克酸枣仁磨粉与10克桂圆同泡，适合气血两虚型失眠。

3. 丹参+百合

丹参活血，百合安神，适合兼有血瘀症状的失眠患者。煮水或泡水饮用，每日一杯。

三、其他实用建议

1. 菊花+蒲公英

适合肝火旺引起的失眠（如易怒、口苦），可清热降火、调畅情绪。

2. 枸杞/蜂蜜水

枸杞养肝明目，蜂蜜舒缓神经，睡前饮用温和助眠。

3. 注意事项

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