长期失眠吃什么养心脏

长期失眠与心脏健康密切相关，中医认为“心主神明”，失眠可能与心阴不足、心血虚或心肾不交有关。以下结合饮食调理和养心建议，帮助改善睡眠并滋养心脏：

一、养心助眠的推荐食物

1. 红枣

补中益气、养血安神，所含黄酮酸葡萄糖具有镇静催眠作用，适合心神失养的失眠。

2. 莲子

补脾益肾、清心除烦，尤其适合心火偏亢导致的多梦烦躁，可煮粥或煲汤。

3. 酸枣仁

养心益肝、安神敛汗，现代医学证实其镇静催眠效果，可生吃或炒制后食用。

4. 百合

清心安神，缓解更年期潮热或阴虚型失眠，常与莲子、银耳搭配。

5. 牛奶/小米

富含色氨酸，促进褪黑素分泌，睡前温饮有助于入眠。

二、养心汤饮配方

猪心补血益气，莲子清热，百合滋阴，三者合炖可养血安神。

桑葚生津润燥，浮盆子滋阴补血，适合心悸头晕的失眠者。

加入冰糖调味，适合心血不足导致的健忘多梦。

三、注意事项

若症状持续，建议咨询中医师调整药方（如天王补心丹、柏子养心丸等）。