失眠如何慢慢走出来呢

失眠确实很折磨人，但别担心，我们可以一步步来改善。以下是一些温和有效的方法，你可以根据自己的情况尝试：

1. 调整作息规律

2. 营造睡眠环境

3. 放松练习（睡前1小时）

4. 减少刺激源

5. 心理调节

小提醒：

需要的话，可以和我聊聊最近的压力源，或者你试过哪些方法？每个人适合的方式不同，我们可以一起找找最适合你的方案。