失眠可以治本失眠可以治疗

失眠治疗 2025-08-16 20:520治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 明确病因：失眠可能由躯体疾病（如睡眠呼吸暂停）、心理问题（焦虑抑郁）或不良生活习惯引起。例如，阻塞性睡眠呼吸暂停可通过无创呼吸机快速改善，而心理因素需结合抗焦虑药物或心理咨询。

2. 中医辨证分型：中医将失眠分为心脾两虚、阴虚火旺等类型，通过中药（如酸枣仁汤）调节气血和阴阳平衡，临床有效率达85%且副作用较少。

1. 认知行为疗法（CBT-I）：国际推荐的一线非药物疗法，通过调整睡眠习惯和认知模式，效果可持续数年。

2. 药物短期干预：

西药：新型非苯二氮卓类药物（如佐匹克隆）对睡眠周期干扰小，适合短期使用；双重食欲素受体拮抗剂（如莱博雷生）通过调节觉醒系统实现生理性睡眠，且依赖性低。

中药：舒眠胶囊等中成药可辅助长期调理。

3. 物理与辅助疗法：

经颅磁刺激可短期改善睡眠；针灸通过调节阴阳平衡（如神门、百会穴）对顽固性失眠效果显著。

泡脚（桂皮艾叶配方）、穴位按摩等居家方法对轻症有效。

规律作息：固定就寝时间，避免午睡过长或睡前兴奋活动（如剧烈运动、咖啡因摄入）。

环境优化：保持卧室黑暗、安静，避免过度思虑。

失眠治愈后需持续维护，如定期锻炼增强体质、情绪管理。中国成人失眠指南（2023）强调，约15%普通人群存在失眠问题，但通过系统治疗可显著降低复发风险。

综上，失眠的根治需结合病因治疗、多模态干预及生活习惯调整，多数患者可获得长期改善。