女人失眠多梦吃什么好

一、饮食调理

1. 安神助眠食物

2. 营养补充

二、生活习惯调整

1. 避免刺激性饮食：睡前忌饮咖啡、浓茶，少吃辛辣、高脂肪食物，以免影响睡眠。

2. 规律作息：保持固定入睡时间，午睡不宜过长，晚餐避免过饱。

3. 适度运动：白天增加体育锻炼，有助于夜间睡眠。

三、药物与中医调理

1. 中成药：如归脾丸（适合心脾两虚型失眠）、逍遥丸（缓解肝郁脾虚）等，需在医生指导下使用。

2. 临时用药：短期可选用非苯二氮类，但需避免长期服用以防成瘾。

3. 中医辨证：如阴虚火旺可服百合核桃粥，痰热内扰可用陈皮萝卜水。

注意事项

通过饮食与生活方式的综合调整，多数失眠多梦症状可逐步改善。