70岁晚上失眠怎么办 70岁失眠严重

70岁老人出现失眠问题确实需要重视，但不必过度焦虑。以下是针对老年失眠的详细建议，分为生活方式调整和医疗建议两部分：

【生活方式调整】

1. 睡眠环境优化：

2. 作息调整：

3. 饮食建议：

4. 助眠活动：

【医疗建议】

1. 必要检查：

2. 用药原则：

3. 特别注意：

避免自行服用

警惕睡眠呼吸暂停综合征（打鼾严重者建议睡眠监测）

抑郁焦虑引发的失眠需要心理干预

【其他建议】

建议先尝试2-3周生活方式调整，若无改善再到老年科或睡眠专科就诊。多数老年失眠通过综合调理都能得到改善，请保持信心。