中度失眠判定几级 中度失眠是什么原因造成的

中度失眠通常被归类为第二级失眠（轻度为第一级，重度为第），其特点是 每周失眠超过3次，持续时间较长（7-30天或1-6个月不等），且伴随明显的临床症状，如白天精神萎靡、注意力下降等。若长期未干预，可能发展为焦虑、抑郁或免疫力低下等问题。

中度失眠的常见原因

1. 心理因素

工作压力、情绪焦虑或抑郁是主要诱因，这类失眠常表现为入睡困难或夜间频繁醒来。例如，过度思虑或睡前大脑活跃会干扰睡眠质量。

2. 生活习惯问题

睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）、饮酒或咖啡因摄入、作息不规律等，均可能引发失眠。部分人因长期熬夜导致生物钟紊乱，形成慢性失眠。

3. 中医视角的体质失衡

4. 疾病或生理因素

更年期综合征、慢性疼痛、植物神经功能紊乱等疾病可能间接导致失眠。部分患者因痰热或气血瘀滞（如胃胀、便秘）影响睡眠。

改善建议

若症状符合中度失眠，建议结合生活习惯调整和专业评估，避免发展为顽固性失眠。