失眠是一个让人苦恼的问题，特别是对于那些不得不依赖药物来入眠的年轻人来说，更需要警惕药物依赖的风险。那么，我们该如何判断自己是否失眠了呢？这里介绍一些常见的失眠诊断方法。 从主观症状来看，失眠症患者通常会有睡眠生理功能障碍的困扰。他们可能会...

现代生活的快节奏，让每个人背负着沉重的压力，无论是职场人士还是学生，都面临着前所未有的挑战。压力之下，精神问题愈发常见，甚至失眠现象也频繁出现。面对工作压力导致的失眠问题，我们又该如何应对呢？ 面对失眠，我们要保持一颗平常心。当出现失眠时，...

失眠，一个现代生活中普遍存在的现象，常常让人苦恼不已。对于失眠的真正含义，或许我们存在一些误解。失眠不仅仅是难以入睡，更包括睡眠中的困扰，如睡眠维持困难、早醒等。 失眠的原因多种多样，环境因素是其中之一。对于一些人来说，周围的声音、光线等都...

在繁忙的都市生活中，焦虑与抑郁等情绪问题正困扰着众多年轻白领，尤其是职场女白领，长期失眠已成为她们的常见问题。据调查显示，超过90%的失眠案例是由情绪问题引发的。生活中的偶发事件，如工作压力、人际关系等，容易引发急躁、焦虑、郁闷等情绪，从而导...

失眠，这个让许多人夜晚辗转反侧、无法入眠的困扰，其实种类繁多，其中的慢性失眠症更是如暗夜中的恶魔，悄悄侵蚀着人们的健康和生活。那么，慢性失眠症究竟是何模样？让我们跟随专家的脚步，深入了解。 慢性失眠症，又称长期性失眠，是一种让人们在漫长的夜...

只有在我们尝尽了失眠的痛苦，我们才会意识到预防失眠的重要性。那时，专家建议我们在日常生活中就要养成良好的睡眠习惯。其中，一个重要的建议是，在睡前半小时饮用牛奶。这不仅是因为牛奶含有丰富的色氨酸，这种氨基酸能帮助我们更快地进入梦乡，更是一种...

面临重大考试时，部分学生由于压力较大可能会出现失眠情况，这确实会影响他们的考试发挥。针对这一问题，我们采访了广州市第十二医院副主任医师戴建武，让我们深入了解失眠对考试的影响及相应的治疗方法。 失眠对考试发挥的确存在影响。失眠会导致人精神不振...

探究失眠之源，你遇到的问题可能只是常态 失眠，是很多人在生活中都会遇到的问题。偶尔的一两次失眠，其实无需过于惊慌。专家表示，这也许是生活压力、环境变化带来的正常反应。试着调整心态，保持平常心，同时从正规渠道了解睡眠知识，提高对睡眠的认识，失...

在现代社会，电脑已成为我们生活中不可或缺的一部分，它带来的潜在危害也不容忽视。使用电脑不当可能导致一系列健康问题。临睡前使用电脑会破坏我们的睡眠模式。明亮的显示屏和繁忙的神经系统活动可能引发失眠和其他睡眠障碍。我们应该营造一个宁静的睡眠环境...

在当代社会，深夜的朋友圈常常充斥着失眠的抱怨。似乎，失眠已经悄然成为众多年轻人的“标配”。我们所面临的睡眠障碍远不止于此，背后隐藏着复杂的医学背景知识。今天，我们有幸邀请到广州医科大学附属脑科医院精神科主任医师佘生林，为我们揭示睡眠障碍的...

在更年期的旅程中，我们面临着生理与心理的双重挑战。为了在这个特殊时期保持健康，预防疾病，我们必须重视家庭护理，特别是更年期保健工作的重要性。其中，对于女性而言，防止失眠更是重中之重。 为了安稳的睡眠，我们需要养成一些良好的睡前习惯。避免在睡...

失眠，一个让人辗转反侧无法安睡的状态。当夜幕降临，人们渴望沉浸在梦乡之中，却有人因为各种原因无法如愿。失眠，如同一个难以捉摸的幽灵，时刻困扰着我们的生活。 饮食与睡眠之间有着千丝万缕的联系。对于失眠患者而言，合理的饮食调整有助于改善睡眠质量...

办公室中的简易伸展运动 走进办公室，长时间坐在电脑前，身体逐渐僵硬，是时候给自己的身心来一次深呼吸与伸展。以下是几项简单易行的办公室伸展运动，让我们在工作间隙也能轻松活动身体。 （一）活动脖颈 长时间低头工作，颈部容易疲劳。将头向前倾，感受颈...

失眠，一个悄无声息的健康杀手，如同隐形的魔鬼，在深夜悄然侵袭，让人辗转反侧，难以入眠。这一切，背后往往隐藏着焦虑的元凶。依赖并非长久之计，那么，我们该如何应对失眠焦虑呢？让我们一起来探寻答案。 要辨别焦虑失眠症，并非每一个夜晚的辗转就是失眠...

炎炎夏日，昼长夜短，对于许多人来说，夜晚的缩短与热浪的侵袭让良好的睡眠质量成为了一种奢望。疲惫的身体与布满血丝的双眼，成为了许多职场人士难以言说的痛。今天，就让我们一起探讨如何调整睡眠习惯，每晚都能沉浸在深度睡眠之中，迎接每一个清晨的精神...

睡眠质量对健康的深远影响不容忽视。一个差的睡眠习惯可能会导致免疫力和抵抗力下降，为疾病的入侵打开方便之门。面对睡眠质量的困扰，我们需要审视自己的睡眠习惯，一些不良习惯可能导致入睡困难或浅睡频发。为了拥有好的睡眠质量，我们需要了解并避免一些...