经常失眠怎么办学生女生

作为学生党，失眠确实很影响第二天的学习状态呢~别担心，这里给你一些温和实用的建议，试试看能不能帮到你：

睡前准备小贴士

把手机调成暖光模式，睡前1小时远离短视频和游戏（知道很难但试试看呀）

用40℃左右温水泡脚10分钟，水里可以加两勺盐（亲测放松效果超棒）

睡前听白噪音（推荐雨声/篝火声），音量调到刚好能听见就行

学生党专属调整

下午4点后不喝奶茶/咖啡（很多女生没意识到奶茶也含咖啡因哦）

晚饭后散步15分钟（顺便背背单词，既运动又复习）

准备个"烦恼笔记本"，把明天要做的事或担心的事写下来再睡

寝室环境优化

遮光眼罩+耳塞必备（上铺同学可以挂遮光床帘）

买条蓬松的云感枕巾（触感柔软会提升入睡幸福感）

和室友约定熄灯后自动切换"图书馆模式

如果还是睡不着

试试478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环5组（像做数学题一样数节奏反而容易专注）

小可爱要记住，偶尔失眠不会影响成绩的~如果持续两周以上，记得去校医院开点维生素B6，学生医保都能报销的。最近考试季快到了对吗？给你一朵小花花，相信你一定能调整好作息！