失眠要用什么花泡水喝

一、单方花茶推荐

1. 百合花

含有百合苷，能宁心安神、镇静助眠，尤其适合入睡困难或睡眠浅的人群。可直接用干百合花冲泡饮用。

2. 洋甘菊

其花茶能舒缓神经，缓解焦虑型失眠，睡前饮用可辅助放松身心。

3. 菊花

具有清肝明目、清热解毒的功效，适合肝火旺盛导致的失眠，常与蒲公英或枸杞搭配增强效果。

二、复方搭配方案

1. 菊花+合欢花

菊花9克与合欢花10克煮水代茶饮，适合肝郁气滞引起的失眠、焦虑，两者协同解郁安神。

2. 玫瑰花+菊花+桂花

三者混合冲泡，疏肝解郁的同时调和气血，案例显示连续饮用一个月可改善顽固性失眠。

3. 酸枣仁+菊花

酸枣仁养心安神，搭配菊花清肝火，适合多梦易醒或思虑过度的人群。

三、注意事项

若需外用辅助，可尝试野菊花与小茴香制成香囊放置枕边，通过香气舒缓神经。