超长时间工作影响健康，工作效率也高不了

近日，《中国经济生活大调查》发布的新数据引发了广泛讨论。数据显示，国人的休闲时间持续减少，每天仅有2.42小时，较两年前减少了25分钟。

这一现象的浮现只是冰山一角，背后隐藏着更为严峻的问题过劳。近年来，过劳导致的各种健康问题频频占据头条新闻，成为公众关注的焦点。从“过劳死”到“过劳肥”，再到员工猝死，过劳现象已经严重影响到了人们的健康和生活质量。

世界卫生组织最近更新了《国际疾病分类》名单，将过劳列为影响健康状况或与健康服务相关的因素。这意味着，过劳可能引发一系列相关疾病。那么，何为过劳？世界卫生组织认为，过劳状态通常表现为长期承受的工作压力，并伴随三大症状：感觉精疲力尽、心理上想远离工作或对工作产生否定感和质疑感、工作效率降低。

中日友好医院骨科主任医师孙伟指出，过劳在医学中被称为过劳综合征，是由工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重引发的一系列身心健康问题。这种情况对身体的“全方位打击”不仅影响工作效率，还可能累及多个器官和系统。

首都医科大学附属北京友谊医院神经内科的刘占东主任医师也强调了过劳的严重性。他指出，过劳的人往往会出现睡眠质量差、头晕、头痛等症状，严重者可能伴有心慌、胸闷憋气等症状。更糟糕的是，过劳还可能导致肾功能异常、血糖调节异常、肺栓塞等。

除了影响身体健康，过劳还可能引发内分泌失调，导致“过劳肥”。孙伟解释，压力大时，人体分泌的肾上腺皮质激素会增高，使人胃口大开。过劳也可能引发失眠和影响代谢，导致身体处于不健康状态。

面对过劳问题，如何有效避免？刘占东建议，对于躯体疲劳和脑疲劳要分别对待。对于职业运动员和体力劳动者等群体，应合理、适量分配运动量和劳动量；对于经常用脑的群体，应注重劳逸结合，避免长时间、高频次加班。孙伟也表示，除了休息和睡眠外，还要保证均衡、充足的营养，并学会主动给自己减压。

将过劳纳入《国际疾病分类》名单是十分必要和科学的。这有利于医疗机构提供相关医疗服务的正规化引导，也可借助医保等手段减少相关治疗费用。未来，相关部门可能会制定相关的诊断标准。据悉，新版《国际疾病分类》名单将于2022年在全球适用，为医疗服务提供者和保险公司认定、治疗和承保过劳症状提供依据。（实习记者于紫月）这一趋势令人担忧，但只要我们认识到问题的严重性并采取行动，就能有效避免过劳带来的危害。