缓解疲劳的好方法，喝黑豆枸杞粥缓解眼疲劳

眼睛是心灵的窗户，其重要性不言而喻。现代人长时间面对电脑、手机等电子设备，很容易导致眼疲劳。尤其是对于白领一族来说，电脑屏幕不仅辐射大，对眼睛的伤害也是巨大的。那么，如何缓解眼疲劳呢？接下来，我们将为您介绍一种有效的方法喝黑豆枸杞粥。

眼疲劳主要是因为长时间过度用眼，如电脑办公、读书或看电视等。黑豆和枸杞是两种具有明目功效的食材。黑豆含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和烟酸等营养物质，能够补肾强身、活血利水、解毒和滋阴明目。而枸杞则能够滋补肝肾、益精明目、增强免疫力。现代医学研究也证实，枸杞可以有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管等。特别是对于体质虚弱、抵抗力差的人来说，长期食用枸杞更是大有裨益。

接下来，我们为大家介绍一款“黑豆枸杞粥”，这款粥能够有效缓解眼疲劳。准备材料：黑豆100克，枸杞子3-5克，红枣5-10个，以及适量的料酒、姜汁和食盐。将以上材料加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用。每天早、晚饮用，每次2-3杯为宜，可长期饮用。

如果你觉得只喝黑豆粥有些单调，还可以加入冰糖、菊花等食材来增加口感和疗效。加入冰糖后直接饮用，或者将刚煮好的黑豆粥加入2-3朵菊花泡开后饮用，对于防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以加入核桃粉、牛奶和蜂蜜等食材来改善眼疲劳效果。

这款黑米粥是眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”的绝佳选择。但需要注意的是，熬粥时枸杞的用量不宜过多，健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要加枸杞，仅用黑米熬粥即可。你也可以用决明子代替枸杞。

通过以上的介绍，相信你已经对如何缓解眼疲劳有了更深的了解。为了您的身体健康和愉快的生活，不妨尝试一下这款黑豆枸杞粥。让您的眼睛远离疲劳，重拾明亮与活力！