减肥过头，肠道受寒！3点KO肠道压力

气温骤降，寒风凛冽，身体容易着凉，肠道也难逃寒气的侵袭。尤其对于过度减肥的人群来说，身体的新陈代谢可能因减肥而变差，体内脂肪不易燃烧，使得肠道更加寒冷。一旦肠道受寒，不仅肠道环境会恶化，还可能引发免疫力下降、身体不适，甚至排便困难等一系列问题。

在春季，花粉症、食物过敏和气喘等免疫系统疾病高发，这些疾病的背后往往与肠道环境的恶化有关。松生恒夫医师在其新书《温暖肠道，吃出排便力》中指出，我们的肠道是人体最大的免疫器官，一旦肠道受寒或不适，健康就会受到威胁。慢性便秘、腹泻以及不健康的饮食习惯等都会让肠道环境越来越差，给身体带来负担，这种现象被称为“肠道压力”。

为了缓解这种“肠道压力”，我们需要重视饮食，摄取温暖肠道的食物。其中最重要的就是要按时吃三餐，早餐更是要丰盛。因为早晨是肠道蠕动最活跃的时候，不吃早餐会导致肠道无法正常运作。吃完午餐后不妨稍作休息，让大脑冷静，促进肠胃的运作。建议尽量在睡前三小时内完成晚餐，避免给肠胃造成负担。初榨橄榄油也是温暖肠道的秘诀之一。

那么，如何摄取食物和营养素呢？早上的重点在于刺激脑干网状结构以唤醒大脑。我们需要按照早、中、晚三餐时段来均衡摄取营养素。例如，在肠胃蠕动最快的中午时段，我们可以同时摄取水分、黄绿色蔬菜和初榨橄榄油来加速肠道活动。研究报告指出过多摄入红肉可能增加患大肠癌的风险，因此建议少吃肉、多吃鱼并搭配蔬菜和海藻。在吃沙拉时，不妨淋上初榨橄榄油来增强效果。想要让肠道放松，可以多喝加入大量蔬菜和初榨橄榄油的热汤，无论是哪种汤都可以，关键是要趁热喝。

网友‘像笑话般、那么久’提醒我们注意减肥过度导致的肠道受寒问题。面对肠道压力，我们需要从饮食入手，注重营养素的摄取和饮食习惯的调整。只有这样，我们的肠道才能保持健康，身体才能保持活力。