立冬之后如何养生 调养应以养藏为原则

冬季的序曲立冬

随着时光的流转，我们又迎来了四季更替的又一重要节点立冬。立冬，作为二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的正式开始。在我国古老的民间传统中，立冬被视为一个重要的节日，蕴含着丰富的文化内涵。

立冬之际，万物开始进入休眠状态，秋天的作物已经收获并储存起来，动物们也开始寻找温暖的地方准备冬眠。《月令七十二候集解》中解释道：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”这一时节，大地呈现出一片宁静而深沉的景象。

在这个特别的时刻，“立冬补冬，补嘴空”的俗语流传广泛。人们认为，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。要注意保持适当的室温，避免由于天气寒冷而导致感冒耗伤阳气。立冬后的起居调养重在“养藏”。

而养肾则是冬日保健的关键。寒冷的天气与肾相应，最易伤害肾的阳气。这不仅可能导致腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病，还可能因肾阳气虚而伤及肾阴，引发咽干口燥、头晕耳鸣等症状。冬天的养肾工作尤为重要。

随着冬季的到来，人体的内分泌系统受到一定影响，加速三大热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力。这时，人们可以适当食用一些高热量食品以补充能量，但要注意避免过度进补。

冬季，人体免疫力下降，室内外温差大，容易诱发多种疾病。特别是肿瘤患者和其他体质较弱的人群，更应注意调养。专家提醒，肿瘤患者冬季容易受细菌病毒侵袭，应尽量避免去人群聚集的地方。要注意家居通风保暖，并适当服用能提高免疫力的药品或保健品。

如果不慎患病，营养的重要性便凸显出来。饮食宜清淡少辛辣，避免油腻，多喝水，多吃蔬菜水果，并加强体育锻炼，这些都有助于身体的康复。在冬季的调养中，既要注重内外结合，又要根据个人的体质情况来进行。只有这样，我们才能在这个寒冷的季节里保持健康，迎接春天的到来。