你知道科学睡眠的四大要素吗？

失眠的原因 2017-09-20 12:330治疗失眠www.shimianzheng.cn

　　睡眠时间是非常重要的，但睡眠质量的保证也是不可缺少的，以下有科学睡眠的四大要素，一起来了解，用最轻松的状态迎�***撸米畋ヂ娜惹橛有乱惶斓奶粽健�

　　1、床的摆放

　　在风水学上有这么一种说法说是床的摆放要南北顺向，因为人在睡觉时要头朝北边脚朝南边，这样我们人体的机体才不会受到地磁的干扰。，床铺的硬度也应当要适中，如果太硬人也法安然入睡。

　　2、睡姿

　　睡觉时的姿势是进入睡眠的重要方法，不同的人有不同容易进入睡眠的姿势，比如有的人，最好是要向右侧躺着，这样不会压住心脏增加发病率。在睡觉时一定要选择自己认为最舒服、最能很快进入睡眠状态的姿势。

　　3、环境

　　卧室的环境对睡眠的好坏有着重要的作用，一般室温要保证在20度左右，这个时候的睡眠温度是最好的，卧室要注风，以免空气不流通无法入睡。，在睡觉的卧室应该要远离有高频电离电磁辐射场所，这样会导致长期睡眠不好，还会引发疾病。

　　4、睡眠时间

　　人每天应该需要有1/3的时间在睡眠中度过，现在这个时间很多人都无法达到，这就需要根据身体内部的生物钟，适应身体的生理节奏制定相应的睡眠时间表，在无法达到8小时的睡眠时间，就努力提高睡眠质量，最少需要6个小时的睡眠时间来让大脑得到充分的休息和缓解压力。