失眠可能引起肠胃炎？ 失眠该怎么办
据美国《科学》杂志近期报道，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦节奏被破坏，人体免疫系统的抗病能力就会降低，炎症水平也会上升。肠道中的重要免疫细胞——TH17，它们分泌细胞因子来抵抗细菌和真菌的入侵；但如果它的活性太高就会引发肠。现代生活由于压力大、节奏快，经常扰乱人们的生物钟，例如加班到深夜或者压大导致，都会让人体内的生物钟发生紊乱。，该研究很好地解释了为什么现代人肠胃炎发病率如此高。
那么失眠该怎么办呢？
一、香蕉
大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“***”，它除了含有丰富的合胺和N-乙酰-5-甲基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味改善失眠。
二、温奶
睡前喝杯温奶能改善失眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质一种是，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类***肽”可以和中枢神经结合，发挥类似***的***、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
三、食醋
长途旅行后，如果劳累过度，造成失眠，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以�***偃颂宓难貉罚岣哐斓鞍椎男醯哪芰Γ纳粕硖甯鞑课灰蛭＠投贾碌娜毖踝刺銮扛飨低车男鲁麓唬欣谏硖逯卸趸己头掀呐懦觯佣谷颂宓玫椒潘桑指雌＠汀Ｒ缶残谋漳浚痪帽慊峤朊蜗纭�
四、莴笋
莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。除此之外，，莴笋还中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，特别是在睡前服用，更具有很好的改善失眠的功效。
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