掉头发失眠吃什么食物好

滋养秀发，从餐桌开始：饮食与头发的健康关系

一、蛋白质的力量

瘦肉（牛肉、猪肉）

鱼类

鸡蛋

牛奶

豆类（如黑豆、大豆）

二、铁元素的奥秘

猪肝

鸭血

红肉（牛肉、羊肉）

深绿色蔬菜（如、芥蓝等）

这些铁元素丰富的食物将为你的头发提供充足的营养。

三、维生素的魔力

对于维生素B，建议多食用粗粮、杂粮、豆类和深绿色蔬菜；而对于维生素C，橙子、柠檬、猕猴桃和草莓是良好的来源。

四、安神助眠的食疗良方

黄芪当归乌鸡汤：每周2-3次，补气安神。

桑葚黑豆核桃汤：适合脱发早白的人群。

黑豆黑米黑芝麻糊：调理失眠和脱发问题。

尝试这些食疗方，让你的夜晚更加安宁，头发得到更好的生长环境。

五、避免加重脱发的食物