70岁老人失眠吃什么好

针对70岁老人失眠问题，建议从饮食调理、生活习惯调整和中西医结合治疗三方面综合改善。以下是具体建议：

一、饮食调理

1. 助眠食物推荐

2. 饮食禁忌

避免咖啡因（咖啡、浓茶）、睡前过饱或过饥，糖尿病患者需控制甜食摄入。

二、生活习惯调整

1. 日间活动

白天适度运动（如散步、太极），避免久坐或频繁打盹，以维持夜间睡眠驱动力。

2. 睡前准备

泡温水脚、听舒缓音乐，保持卧室安静黑暗，调整固定入睡时间。

三、医疗干预建议

1. 药物选择

2. 合并症处理

若失眠由焦虑、抑郁或老年痴呆引起，需针对性使用抗抑郁药或抗痴呆药物。

注意事项

若症状持续或加重，应及时就医排查器质性疾病（如脑萎缩、代谢异常等）。