按摩哪个地方可治失眠症

针对失眠问题，中医穴位按摩是一种常见的辅助疗法，以下是经过筛选的有效穴位及按摩方法，结合了多个来源的推荐：

一、头部及耳部穴位

1. 百会穴

位于头顶正中，双耳耳尖连线与头正中线交汇处。用指腹顺时针和逆时针各按摩3分钟，有助于镇静安神、改善睡眠质量。

2. 安眠穴

在耳垂后方凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线的中点。用拇指按压3-5分钟，可缓解失眠和烦躁。

3. 太阳穴

双侧眼角外侧约1-1.5寸处。轻柔打圈按摩3分钟，能缓解头痛和焦虑，促进放松。

二、手部及腕部穴位

1. 神门穴

手腕横纹内侧，小指延伸至腕部的凹陷处。按压此穴可安定心神，缓解心悸和健忘，每侧按摩3-5分钟。

2. 劳宫穴

握拳时中指指尖对应的掌心位置。按揉此穴能清心火，适合思虑过度导致的失眠，左右手交替按压。

3. 内关穴

腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间。按摩可调节气血，改善心慌和入睡困难。

三、足部及腿部穴位

1. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处。泡脚后按压至微热，可引火下行，改善多梦和早醒。

2. 三阴交

内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧。健脾养血，适合气血不足型失眠，左右交替按压。

3. 太冲穴

足背第一、二趾骨间凹陷处。推揉此穴能疏肝解郁，缓解情绪性失眠。

四、综合建议

以上穴位可根据个人情况选择组合使用，坚持按摩有助于逐步改善睡眠问题。