失眠失眠按哪几个穴位

失眠的原因 2025-09-22 08:550治疗失眠www.shimianzheng.cn

位置：位于耳后，翳风穴（耳垂后方凹陷处）与风池穴（后颈部枕骨下凹陷处）连线的中点。

按摩方法：用食指或中指指腹顺时针按揉3-5分钟，睡前半小时操作效果更佳。

作用：直接针对失眠问题，缓解烦躁不安和心悸。

位置：手腕横纹靠近小指一侧的凹陷处，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

按摩方法：拇指垂直按压，保持酸胀感10秒后松开，重复3-5次。

作用：养心安神，适合心气虚或思虑过度导致的失眠。

位置：小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指），胫骨后缘。

按摩方法：拇指按压并揉动，两侧各3分钟，睡前操作。

作用：调节肝、脾、肾三经气血，改善心血不足引起的失眠。

位置：头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点。

按摩方法：掌心轻拍或指腹顺时针/逆时针按揉3分钟。

作用：升举阳气，改善脑供血和睡眠质量。

位置：足底前1/3凹陷处。

按摩方法：泡脚后拇指按压至微热，或睡前搓揉脚底。

作用：滋阴降火，宁心安神。

内关穴：腕横纹上2寸，两条肌腱之间，缓解胸闷和失眠。

印堂穴：两眉头中间，明目安神，缓解多梦。

劳宫穴：握拳时中指指尖所对掌心，清心火助眠。

注意事项：穴位按摩需长期坚持，配合规律作息效果更佳。若失眠严重，建议咨询中医师辨证施治。

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