长期失眠兴奋 长期失眠精神亢奋

一、生理与心理因素调理

1. 生活习惯调整

2. 情绪管理与减压

二、中医辨证调理

1. 阴虚火旺型

表现为心烦、手足心热、盗汗，可食用玉竹、酸枣仁、百合滋阴安神，或饮用甘麦大枣汤（淮小麦、甘草、大枣）养心补脾。

2. 肝火亢盛型

伴随口苦、易怒、凌晨易醒，推荐茯苓、桑葚等清肝泻火，或中医方剂如逍遥丸调和肝脾。

3. 气血不足型

若多梦易醒、面色苍白，可用桂圆、枸杞、红枣补气血，如桂圆红枣粥。

三、药物与专业干预

四、注意事项

长期亢奋失眠可能损伤大脑代谢功能，增加认知障碍风险，建议尽早干预。若自我调节无效，应及时寻求心理或中医专科治疗。