失眠按摩中指失眠中医按摩手法

一、中指推按法（疏通心包经）

1. 基础操作：用另一只手拇指从中指根部向指尖方向反复推按300次，力度轻柔，可配合默数计数。若一侧推完未入睡，换另一侧继续。此法通过刺激心包经（循行于中指）疏导淤堵，缓解思虑过度导致的心火亢盛。

2. 进阶技巧：可结合"还阳勾"动作单独弯曲中指并保持其他手指伸直，初期可用手压住无名指/小指辅助，熟练后仅活动中指。练习时舌抵上腭、腹式呼吸，能明显感受到手臂心包经的酸胀感，通则痛减。

二、关键穴位刺激

1. 劳宫穴：握拳时中指指尖所对掌心位置（第二、三掌骨间）。用拇指顺时针按揉3-5分钟，产生微酸胀感为宜，可清心火、安神志，尤其适合多梦易醒型失眠。

2. 中冲穴：位于中指尖端。可用拇指从劳宫穴推至中冲穴后轻掐，或牙签钝头点按50-100次，能宁心安神，缓解入睡困难。

三、辅助手法组合

注意事项

以上方法需坚持1-2周，若失眠持续或加重，建议结合中医辨证调理。