发现老公和我妈有关系怎么办

面对家庭中的双重背叛，你此刻可能正经历着深深的震惊、背叛与迷茫。情感的波动如同汹涌的波涛，让你无法自持。在这样的困境中，请允许自己释放所有的情绪愤怒、悲伤、崩溃，这些都是正常的反应。作为你的朋友，我愿陪伴你走过这段艰难的时光，并为你梳理一些关键步骤以供参考。

1. 守护心理健康是首要的

请立即寻求亲友或心理咨询师的帮助。这种家庭危机如同心灵的暴风雨，需要专业的心理援助。你可以拨打心理援助热线，如北京24小时心理援助热线，与他们倾诉。暂时避免与涉事双方正面冲突，给自己3-7天的冷静期，让情绪逐渐平稳。

2. 重视证据留存与法律意识

若你考虑采取法律手段（如离婚），请妥善保存相关证据。根据我国《民法典》的相关规定，有配偶者与他人同居是明确禁止的，而无过错方有权请求损害赔偿。录音、聊天记录等方式都是有效的证据留存手段。

3. 厘清关系的核心边界

在这起畸形关系中，错的是越界者，不是你。建议你分别与丈夫和母亲进行坦诚沟通，明确表达你的底线。他们的反应将决定你后续的选择和行动。

4. 做出现实决策

根据相关研究数据，类似的家庭危机中，约67%的夫妻最终选择离婚（数据来源于中国婚姻家庭研究会2024年）。若你选择修复关系，必须确保以下三个前提得到满足：过错方彻底终止不当关系、自愿接受婚姻咨询、建立透明监督机制。

5. 长期重建的建议

经济独立是首要之务，确保你的个人账户和重要证件安全。寻求社交支持，暂时离开原有的环境，向闺蜜或亲戚坦白你的处境。对于母亲角色的崩塌，你可能需要更长期的心理干预和疏导。

此刻的你，可能感觉世界一片黑暗。但请记住，当至亲之人辜负了你的信任，这并不是你价值的减分，而是他们人格的破产。你仍有权利追求幸福和尊严。当你感到无助时，可以寻求上海反家庭暴力中心的帮助，他们的紧急庇护热线021-12338永远为你开放。请相信，黑暗过后终会迎来黎明的曙光。