7个多月孕期失眠为什么

一、生理原因

1. 子宫增大压迫

孕晚期子宫增大会压迫膀胱（导致夜尿频繁）、胃部（引发胃灼热或呼吸困难），甚至影响血液循环，引发不适感。建议左侧卧位并使用孕妇枕缓解压迫。

2. 激素水平波动

孕激素和雌激素升高会干扰睡眠节律，褪黑素分泌减少可能导致入睡困难，部分孕妇还会因激素变化出现情绪敏感。

3. 缺钙与抽筋

胎儿对钙需求增加，缺钙易引发腿抽筋或神经兴奋性增高，需通过牛奶、钙剂补充（如碳酸钙D3片）。

二、心理及环境因素

1. 焦虑情绪

对分娩、胎儿健康的担忧可能导致精神紧张，建议通过冥想、听轻音乐或与家人沟通缓解。

2. 睡眠环境不适

噪音、光线过强或温度不适会加重失眠，可调整卧室环境并使用遮光窗帘。

三、其他常见诱因

四、潜在风险提示

长期严重失眠可能增加妊娠高血压、早产风险，若伴随头晕、水肿等症状需及时就医。多数情况下通过调整生活习惯可改善，如规律作息、适度散步等。