失眠的孩子如何调理脾胃

一、饮食调理

1. 易消化食物：选择小米粥、山药粥、南瓜粥等温和食材，避免辛辣油腻食物。

2. 健脾食材：红枣、莲子、芡实、薏苡仁等可煮粥或煲汤，增强脾胃功能。

3. 避免刺激性饮食：睡前2小时禁食，尤其忌咖啡因饮料及高糖食物。

二、生活习惯调整

1. 规律作息：固定入睡时间，午睡不超过1小时，避免傍晚剧烈运动。

2. 适度运动：散步、八段锦等轻度活动可促进消化，改善睡眠质量。

3. 睡前放松：减少电子设备使用，可通过亲子阅读、轻音乐帮助入眠。

三、中医调理方法

1. 推拿按摩：顺时针揉腹5分钟，或按揉足三里、涌泉穴等穴位，每日坚持。

2. 中药调理：脾胃虚弱可选用醒脾养儿颗粒、小儿七星茶等中成药，需遵医嘱。

3. 针灸/艾灸：专业医师操作下刺激中脘、神门等穴位，调和脾胃。

四、特殊注意事项

若症状持续或加重，建议及时就医辨证施治。