心理治疗失眠是什么意思

心理治疗失眠是指通过心理学方法调整认知、情绪和行为来改善睡眠障碍的非药物干预方式，其核心在于打破"失眠-焦虑-失眠"的恶性循环。以下是主要治疗方法的分类说明：

一、核心疗法

1. 认知行为疗法（CBT-I）

2. 正念疗法

二、辅助技术

三、适用场景

1. 心理性失眠：针对由压力、焦虑等心理因素主导的失眠类型效果显著

2. 慢性失眠：相比药物，CBT-I长期疗效更稳定且无依赖风险

这种治疗通常需要4-8周的系统训练，需专业心理医生指导完成。研究显示，正确实施CBT-I可使70%以上患者睡眠效率提升30%以上。