青少年急性失眠的诱因

生活常识 2025-08-10 14:450生活常识www.shimianzheng.cn

青少年急性失眠（短期失眠）通常由突发性因素引发，持续时间在一个月以内。结合搜索结果，其诱因可归纳为以下几类：

学习压力：高中生面临高考、课业繁重、家庭期望等压力，易引发焦虑情绪，导致入睡困难或睡眠浅。

突发生活：如家庭变故、人际冲突等短期心理刺激，可能直接扰乱睡眠节律。

电子设备使用：睡前玩手机、看影视剧等行为会通过蓝光抑制褪黑素分泌，延迟入睡时间。

饮食影响：夜间摄入咖啡因（奶茶、咖啡）、（吸烟）或过量饮酒，会干扰睡眠结构，导致易醒或深睡眠减少。

睡眠环境改变：如噪音、光线过亮、温度不适等，可能突然破坏原有的睡眠习惯。

作息紊乱：假期或周末熬夜、白天补觉等不规律作息，可能引发短期失眠。

躯体疾病：如贫血、消化不良（中医称“胃不和”）等器质性问题，可能短期内影响睡眠质量。

激素变化：青少年处于生长发育期，体内激素波动也可能导致睡眠不稳定。

若症状持续或加重，建议及时就医排查慢性失眠或心理疾病风险。