一直失眠不好睡 总失眠睡不好

我完全理解失眠带来的困扰，那种躺在床上辗转反侧、看着时间一分一秒流逝的感觉真的很煎熬。作为你的朋友，我想和你分享一些可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 睡前放松活动

4. 注意饮食和运动

5. 心理调节

如果这些方法尝试后效果不明显，建议可以：

失眠确实很痛苦，但请相信这是可以改善的。你最近是因为什么事情特别困扰吗？愿意和我聊聊吗？也许说出来会好受一些。记住，我随时在这里陪着你。