更年期失眠症如何治疗

生活常识 2025-08-10 11:050生活常识www.shimianzheng.cn

1. 激素替代疗法

小剂量补充雌激素（如雌二醇）可改善因激素水平下降引发的失眠、潮热等症状，但需在妇科医生指导下进行，避免滥用。

2. 药物辅助

西药：短期使用苯二氮类（如安定）、褪黑素受体激动剂（如阿戈美拉汀）改善睡眠；

中药：坤宝丸、静心口服液等中成药可滋阴补肾、安神助眠，适合阴虚肝旺型失眠。

1. 中医调理

针灸、耳穴埋籽可调和气血，平衡阴阳；药膳食疗如酸枣仁百合粥（酸枣仁15克+鲜百合煮粥）能宁心安神。

2. 物理治疗

经颅磁刺激或电刺激疗法通过调节大脑兴奋性改善睡眠，无创且安全。

1. 规律作息

固定睡眠时间，睡前避免高强度脑力活动，营造安静环境。

2. 饮食运动

多吃富含蛋白质（牛奶、鸡蛋）、铁（红肉）及褪黑素（开心果）的食物；

每日30-60分钟有氧运动（瑜伽、散步）缓解压力。

认知行为治疗帮助纠正对失眠的焦虑，结合放松训练（如深呼吸）调节情绪。若伴随焦虑抑郁，可联合抗抑郁药物（如帕罗西汀）。

提示：个体差异较大，建议就医后制定个性化方案，避免自行用药。