女性更年期失眠喝什么好

一、食疗推荐

1. 酸枣仁百合粥

用15克酸枣仁（打粉）加鲜百合煮粥，睡前两小时饮用。酸枣仁养心补肝，百合清心除烦，适合阴虚型失眠。

2. 甘麦大枣粥

大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克煎水后煮粥，每日空腹服用两次，可缓解心烦失眠。

3. 小米枣仁粥

小米搭配枣仁或龙眼肉，富含色氨酸，促进睡眠。

二、中药茶饮

1. 玄参麦冬茶

玄参和麦冬泡水，养心阴、清心火，适合阴虚火旺型失眠。

2. 甘麦大枣汤

浮小麦、甘草、大枣煮水，调和肝气、安神敛汗，改善潮热盗汗。

3. 枸杞桂圆茶

枸杞、麦冬加少量桂圆煮水，滋阴安神，缓解焦虑。

三、中成药建议

1. 天王补心丹

针对心阴虚型失眠，改善多梦易醒。

2. 知柏地黄丸

配合滋阴补肾，适合肾阴不足导致的失眠。

3. 逍遥丸

若伴随情绪波动，可疏肝养血。

注意事项

以上方法需根据体质辩证选择，长期调理效果更佳。