喝柠檬百香果会失眠吗

生活常识 2025-08-03 14:520生活常识www.shimianzheng.cn

中枢神经兴奋性：部分研究指出，柠檬百香果茶中的咖啡因或酸性成分可能刺激中枢神经系统，增强大脑皮层兴奋性，导致入睡困难或失眠。

胃酸分泌增多：柠檬和百香果的果酸含量较高，睡前大量饮用可能刺激胃酸分泌，引发反酸、胃痛等不适，间接影响睡眠质量。

个体差异：对咖啡因敏感或胃酸过多的人群，饮用后失眠风险更高。

安神作用：部分资料提到，百香果中的某些成分（如番茄红素、SOD酶）具有镇静效果，中医认为其可补肾滋阴、安神助眠，尤其对肾阴虚引起的失眠有辅助作用。

蜂蜜的舒缓效果：若添加蜂蜜，其安神特性可能中和酸性刺激，帮助放松身心。

适量与时间：少量饮用（尤其是非睡前时段）通常不会影响睡眠，但避免睡前1-2小时内大量饮用。

特殊人群：胃酸过多者、失眠患者或对酸性敏感的人群应谨慎，可选择白天饮用或减少浓度。

柠檬百香果茶对睡眠的影响因人而异，主要取决于成分敏感性和饮用习惯。若担心失眠，建议调整饮用时间和量，或观察自身反应后调整。