喝点什么对失眠有好处呢

一、花草茶类

1. 酸枣仁百合茶：酸枣仁被称为"东方睡果"，搭配百合清心润肺，合欢皮解郁安神，睡前冲泡饮用能养心安神。进阶版可加入莲子、枸杞打成果汁饮用。

2. 龙眼百合茶：龙眼补气血，百合安神镇静，特别适合精神压力导致的失眠。

3. 玫瑰花茶：具有解郁排毒功效，能缓解焦虑型失眠，同时有美容效果。

二、药食同源饮品

1. 桂圆红枣茶：桂圆养血安神，红枣补气，适合气血不足导致的失眠，可加冰糖调味。

2. 远志茶：中医推荐用于心脾两虚型失眠，兼具健脑补脑功效。

3. 甘麦红枣茶：小麦、甘草、红枣组合可缓解神经衰弱引起的睡眠障碍。

三、简易食疗方

1. 温牛奶：含色氨酸能促进褪黑素分泌，建议睡前1小时饮用200ml温热低糖牛奶。

2. 蜂蜜水：调节神经系统功能，与柠檬搭配效果更佳。

3. 枸杞水：适合肝肾阴虚型失眠，可搭配麦冬增强功效。

注意事项

- 饮用时间建议睡前1-2小时，避免夜尿频繁。