每天喝点小酒会失眠吗

1. 少量饮酒的短期影响

少量饮酒（如一杯红酒）可能暂时放松神经，帮助快速入睡，但会干扰睡眠结构。酒精会减少睡眠和快速眼动睡眠（REM睡眠），导致睡眠质量下降，容易在半夜醒来或早醒。酒精的利尿作用可能增加夜间排尿次数，进一步打断睡眠。

2. 长期饮酒的危害

长期睡前饮酒，即使量少，也可能导致以下问题：

3. 个体差异与饮酒类型

4. 改善建议

偶尔小酌影响有限，但长期依赖酒精助眠反而会破坏睡眠质量并危害健康。最安全的做法是控制饮酒量或避免睡前饮酒。