失眠的健康教育论文摘要

失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响人们的生活质量和身心健康。研究表明，压力、焦虑、抑郁等心理因素以及不良生活习惯（如饮食不当、缺乏锻炼、作息不规律）是导致失眠的主要原因。失眠会导致精神疲劳、记忆力减退、免疫系统功能下降等一系列健康问题。

主要干预措施

1. 生活方式调整

2. 心理行为干预

3. 饮食与辅助疗法

4. 药物治疗

健康教育重点

通过系统宣教帮助患者及家属掌握失眠知识，强调早期干预的重要性。针对特殊人群（如经期女性、心内科患者）需制定个性化方案。全球数据显示，失眠问题日益严峻，中国受影响人群超3亿，亟需加强公共卫生应对。