晚上失眠喝什么汤调理好

一、经典安神汤饮

1. 莲子麦冬排骨汤

以去心莲子、麦冬、茨实为主料，搭配排骨炖煮。莲子安神助眠，麦冬清心除烦，茨实健脾益气，适合心火旺或脾胃虚弱导致的失眠。炖煮2小时后加盐调味，汤色清甜。

2. 酸枣仁猪心汤

酸枣仁（需砸碎）、远志、柏子仁与猪心、排骨同炖，酸枣仁养心补肝，猪心以形补形，对压力大引起的入睡困难效果显著，建议每月饮用3-4次。

二、简易食疗方

1. 苹果山药汤

苹果和山药切片煮沸，无需加糖，自带清甜。山药健脾，苹果富含色氨酸促进放松，热量仅110大卡/碗，适合睡前轻微饥饿时饮用。

2. 百合蛋黄汤

干百合蒸熟后加蛋黄、清水煮沸，睡前1小时饮用。百合清心安神，蛋黄滋养心阴，搭配冰糖可增强镇静效果。

三、草本搭配推荐

注意事项