老公失眠多梦 老公失眠多梦休息不好怎么办

1. 调整作息习惯

2. 改善睡眠环境

3. 饮食调理

4. 放松技巧

5. 中医调理

如果这些方法效果不明显，建议：

1. 记录2周"睡眠日记"（记录入睡/醒来时间、做梦情况等）

2. 到三甲医院睡眠科就诊

3. 必要时做多导睡眠监测

要提醒老公：短期失眠不必过度焦虑，越紧张越难入睡。可以试试" paradoxical intention "疗法告诉自己"今晚我要努力保持清醒"，反而可能更容易入睡哦！

你们也可以一起晚饭后散步聊天，既能增进感情又能帮助睡眠呢~最近天气炎热，注意卧室通风但不要直接吹空调哦！