灵芝怎么吃对失眠好灵芝怎么吃最补

一、煲汤类（补益效果显著）

1. 灵芝排骨汤

排骨焯水后与灵芝片炖煮，最后10分钟加入枸杞，汤水清澈且能缓解熬夜对肝肾的损伤，适合睡眠质量差的人群。

2. 灵芝二参汤

搭配党参、西洋参和瘦肉，补中益气，改善盗汗、乏力。高压锅隔水炖35分钟，汤色清甜，尤其适合脾胃虚弱者。

3. 灵芝莲子天麻汤

90岁老中医推荐的安神方，灵芝与莲子、天麻炖瘦肉，高压35分钟，清心安神效果显著。

二、茶饮类（方便日常调理）

1. 灵芝桂圆玉竹茶

灵芝片配桂圆、玉竹煮茶，桂圆安神补血，玉竹清心火，平衡口感且不上火，可反复煮饮全天。

2. 灵芝石斛陈皮茶

灵芝与石斛、陈皮炖煮，适合熬夜人群，养肝护肝的同时缓解心烦失眠。

三、注意事项与搭配禁忌

孢子粉调节免疫更优，但镇静神经效果不如灵芝；灵芝粉对心血不足引起的失眠更有效。

中医推荐早晨顿服或睡前服用，需根据体质辨证选择。器质性疾病需结合西医检查。

孕妇、过敏体质者慎用；发热或感冒期间不宜服用灵芝孢子粉。