女人失眠是哪个时间段的
生活常识 2025-07-31 12:140生活常识www.shimianzheng.cn
一、生理周期相关失眠时段
1. 经期、孕期及产后哺乳期
女性在月经期因雌激素水平骤降，易出现经前紧张综合征，导致睡眠片段化、质量下降；孕期和产后则因激素波动及哺乳需求，睡眠易被中断。
2. 更年期（40岁后）
此阶段失眠表现为早醒、浅睡易醒，与雌激素减少导致的自主神经紊乱直接相关，是女性失眠最突出的生理阶段。
二、昼夜节律关键时段
1. 子时（23:00-1:00）
中医认为此时段不睡会伤肾耗气血，长期熬夜可能导致气血双亏、面色暗淡。现代医学也指出23:00-2:00是黄金睡眠期，错过易引发内分泌失调。
2. 肝经活跃时段（1:00-3:00）
若此时清醒，多与肝郁化火或阴虚火旺有关，中医认为这是“阳不入阴”的典型表现，需调理肝胆经络。
三、年龄与睡眠需求差异
四、改善建议
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