什么茶叶不易致人失眠

1. 老白茶

老白茶经过长时间存放，咖啡因降解了约70%，同时富含茶氨酸，有助于安神助眠。

2. 普洱熟茶

作为后发酵茶，普洱熟茶含量较低，性质温和，既能暖胃又不会影响睡眠。

3. 红茶

完全发酵的红茶经过高温处理，和茶多酚含量减少，对肠胃刺激小。建议脾胃虚寒者避免浓茶，可加糖或牛奶调和。

4. 安化黑茶与六堡茶

这两种黑茶含量低，适合晚上饮用，尤其六堡茶还能促进消化。

5. 苦荞茶

不含咖啡因，富含膳食纤维和麦香，适合多梦或浅眠人群，冲泡后口感清爽。

6. 路易波士茶

南非产的路易波士茶不含咖啡因，含丰富矿物质和抗氧化剂，原味带天然甜感，久泡不苦涩。

7. 酸枣仁茶

搭配莲子、百合等，酸枣仁茶对失眠多梦有显著改善作用，性质温和。

一些草本茶如甘麦红枣茶（小麦、甘草、红枣）、龙眼冰糖茶（龙眼肉、冰糖）也有安神效果，适合思虑过度或心悸者。若追求无咖啡因选项，还可尝试芙蓉茶（蔓越莓风味）或甜橙路易波士茶（橙片与线叶金雀花调配）。

注意：个体差异较大，建议根据自身体质选择，并避免睡前饮用过量。