顽固失眠吃什么好得快呢

一、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物

2. 其他有效食物

二、中医食疗方

1. 栀子豆豉汤

栀子9克+豆豉4克煮水，清胸膈郁热，适合心烦多梦的失眠。

2. 桂圆红枣茶+莲子百合粥

补心脾、清心除烦，搭配艾叶泡脚效果更佳。

3. 酸枣仁茶或灵芝粥

酸枣仁煮水或与灵芝、莲子同煮，适合多数失眠类型。

三、注意事项

以上方法可根据体质选择，长期失眠建议就医排查病因。