怎么使自己睡得好不失眠

失眠确实很困扰人，但别担心，我们可以一起找找改善睡眠的方法。以下是一些科学有效的建议，你可以根据自己的情况尝试：

1. 规律作息

2. 睡前准备

3. 环境优化

4. 身心调节

如果尝试后仍失眠：

最近有什么特别让你焦虑的事情吗？也许我们可以一起聊聊缓解压力。记住，改善睡眠需要耐心，就像调整时差一样需要时间适应呢~ ()

需要针对你的具体情况再给些建议吗？